Combattre le stress !!

Publié le par Nanoush

Combattre le stress !!

Salut les filles,

On est stréssé quand il y a un examens ou autre mais voici comment l'évacuer : 

Le stress, c'est quoi ?
Le stress est une réaction d'adaptation à l'environnement : c'est une réponse contre des dangers externes ou internes, et plus particulièrement à certaines situations d'urgence. Un effort physique, le froid, le chaud, le manque de sucre, la douleur, le manque d'oxygène, une chute de tension, la peur ou l'énervement sont autant de choses déclenchant du stress.

Le Combattre

Bouge !

Prends plus le temps de sortir et de t'aérer, essaye de te détendre par 
-le sport : en te défoulant et te surpassent 
-sorts avec des amis ou invites les  : dessin, musique, ciné, expos, journée maquillage...
-techniques de relaxation (yoga) ou de respiration
En fait, tout ce qui peut te sortir de tes révisions ou de tes préoccupations est bon à prendre !

Mange !
Tu as le ventre noué, et tu ne manges plus, alors qu'il faut évacuer cette masse d'énergie.Prépares des plats que tu aimes, et de fais trois repas équilibrés : grignoter et sauter des repas risque de t'affaiblir. En plus, tu ne peux plus te concentrer correctement sur ton travail, car ton cerveau n'est plus correctement irrigué.

Un petit déjeuner complet est très important, en particulier le jour de l'examen, pour ne pas risquer une hypoglycémie en plein milieu de l'épreuve !

Dors !
Fatiguée, on a du mal à surmonter le stress. Le sommeil est un moment important de récupération pour l'organisme.
- on considère qu'un minimum de 7 heures est indispensable pour se sentir bien ; bien sûr, ce temps de sommeil varie en fonction de chaque personne
- une sieste dans l'après-midi est plus profitable qu'une grasse matinée,
et bien sûr, tu récupères beaucoup mieux si tu te couches avant minuit !
- prépare-toi au sommeil : détends-toi, évacue la pression de la journée

Remets-toi en question !
- parles de tes soucis et de ton stress avec tes amis ou tes parents,
- organise-toi : fais chaque chose en son temps, progressivement, et non à la dernière minute
- apprends à te faire plaisir et à profiter des moments agréables de la vie sans culpabiliser de t'accorder un peu de bon temps : il vaut mieux arriver détendu à un exam.

 

 

Combattre le stress !!

Publié dans conseil psycho

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