Le Trac

Publié le par Nanoush

Le Trac

Salut les filles,

Le trac est un problème qui nous embête beaucoup, perso, j'ai souvent letrac maintenant j'arrive à le maîtriser et j'ai pris confiance en moi: alors voilà comment chasser le trac en 5 min chrono :

Le geste défoulant

Inspirez puis contractez-vous à fond (crispez le visage, serrez les poings, tous les muscles...), Ensuite relâchez tout dans un souffle en accompagnant votre expiration d'un cris ou un geste symbolique comme jeter une pierre ect. Continuer jusqu'à que vous vous sentiez bien !

Une respiration rapide

Debout, épaules dégagées, mâchoires et ventre relâchés, expirez en rentrant un peu le ventre,et retenez la respiration pendant 3 seconde puis inspirez et retenez la respiration ainsi de suite.

 

Voilà en faisant c'est 2 exercices vous sentirez mieux, détendue et relax

Publié dans conseil psycho